An Exercise Type in Pregnancy: Prenatal Yoga

The significance of exercise in pregnancy is getting more and more understood. Exercise during pregnancy, weight control, prevention of preeclampsia, gestational diabetes risk, cesarean delivery and operative vaginal delivery rates are very important in terms of reducing rates and providing a shorter time in postpartum period. Prenatal yoga has become one of the preferred types of exercise preferred by pregnant women in recent years. In the literature, there are high quality studies showing that the prenatal yoga has physiological and psychological benefits. Prenatal yoga helps to improve muscle strength and elasticity, to keep the body fit, to listen to the body of the pregnant women and to relax psychologically during pregnancy. It has been reported in the literature that risky conditions such as hypertension, gestational diabetes, preeclampsia and intrauterine growth retardation are less developed and the gestational week and birth weight of newborns are higher in pregnant women who perform prenatal yoga. In addition, it is mentioned that it shortens the first stage of labor and total delivery times, reduces anxiety and depression and increases maternal comfort during delivery. Although there are studies to determine the effect of prenatal yoga in the world, a limited number of studies have been found in our country. Researchs and literature on the effect of prenatal yoga on pregnant women is needed in Turkey. In this review, it is aimed to draw attention to the beneficial effects of prenatal yoga on pregnant women and to raise awareness on this issue.

Gebelikte Bir Egzersiz Türü: Prenatal Yoga

Gebelikte egzersizin önemi her geçen gün daha fazla anlaşılmaya başlanmıştır. Gebelikte egzersiz, kilo kontrolünün sağlanması, preeklampsi oluşumunun önlemesi, gestasyonel diyabet riski, sezaryen doğum ve müdahaleli vajinal doğum oranlarının azaltması ve postpartum dönemde daha kısa sürede iyileşme sağlaması bakımından oldukça önemlidir. Prenatal yoga ise son yıllarda gebeler tarafından tercih edilen egzersiz türlerinden birisi olmaya başlamıştır. Literatürde prenatal yoganın fizyolojik ve psikolojik yararlarının olduğunu gösteren kaliteli çalışmalar bulun-maktadır. Prenatal yoga gebelik sürecinde kas gücünü ve esnekliğini geliştirmeye, bedenin fit kalmasına, gebelerin kendi bedenini dinlemesine ve psikolojik yönden rahatlamasına yardımcı olmaktadır. Literatürde prenatal yoga yapan gebelerde hipertansiyon, gestasyonel diyabet, pre-eklemsi ve intrauterin gelişme geriliği gibi riskli durumların daha az geliştiği ve doğumdaki gebelik haftasının ve yenidoğan doğum ağırlığının daha fazla olduğu belirtilmiştir. Bunun yanı sıra gebelerin doğumun birinci evresi ve toplam doğum sürelerini kısalttığı, anksiyete ve depresyonu azalttığı ve doğum sürecindeki maternal konforu arttırdığı bildirilmiştir. Dünya’da prenatal yoganın etkisini belirlemeye yönelik çalışmalar bulunmasına karşın, ülkemizde bu konuda sınırlı sayıda çalışmaya rastlanmıştır. Türkiye’de prenatal yoganın gebelere etkisiyle ilgili araştırmalara ve literatüre ihtiyaç duyulduğu görülmektedir. Bu derlemede prenatal yoganın gebeler üzerindeki yararlı etkilerine dikkat çekmek ve bu konuda farkındalık oluşturmak amaçlanmıştır.